Dix minutes avant le jour
Accueillir la journee sans la devancer.
10 minutes
Asseyez-vous. Laissez la respiration trouver son rythme sans la corriger. Comptez dix souffles. Si la pensee s'echappe, revenez au premier.
Au dixieme souffle, ouvrez les mains sur les genoux. Restez ainsi le temps qu'il faudra.